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寝る前に少しぬるめのお風呂にゆったりとつかると、副交感神経が優位に。 お風呂あがりには温まった体温がすーっと下がって、深い眠りへと寝つきもよくなります。 適量のお酒 も副交感神経を優位にして、寝つきや眠りをよくしてくれます。 でも飲みすぎは逆効果。 交感神経を優位にするので、寝つきがよくても眠りが浅くなってしまうので、夜中に目が覚め 副交感神経を優位にする方法は？ 交感神経も副交感神経も、自律神経ですから、基本的には自分の意志ではコントロールできません。 しかし、 脳の使い方で間接的に影響を与えることができます。 情動をコントロールする 副交感神経を高めるハーブ カモミール ジャスミン ラベンダー セドロール スギ、ヒバ など ハーブの香りはみなリラックス効果があると考えがちだが、すべてのハーブが副交感神経の活動を高めるわけではない。 下の表にあるもののほか、先週紹介し 自律神経の乱れを整えるための方法とは ウェルラボ 副交感神経 優位にする方法